Non c'è una regola per il mal di mare: riguarda tutti, su una navigazione e non sull'altra, ma tuttavia alcuni elementi possono favorirlo. Ecco le regole o i consigli da seguire per cercare di massimizzare le possibilità di non soffrire il mal di mare. Dovete anche sapere che spesso sono le prime 48 ore di navigazione ad essere critiche. Dopo questo tempo, si è meno soggetti al mal di mare.
La regola da rispettare per prevenire il mal di mare è senza dubbio quella di essere in buona forma fisica e mentale. Una persona riposata, allegra, in forma fisica, che ha mangiato bene è meno soggetta al mal di mare.
La regola delle 5 F
Freddo, Fame, Fatica, Paura e Foif sono cinque elementi ben noti ai naviganti. Favorendo il mal di mare, è consigliabile rispettarli per mettere tutte le possibilità dalla vostra parte.
F per Freddo
Il freddo favorisce il mal di mare. Si consiglia quindi di coprirsi bene prima di mettersi in mare. Sia che si navighi per qualche ora che per una lunga traversata, vestitevi in modo caldo. Utilizzare indumenti tecnici: un sottosmalto per eliminare l'umidità, un vello per tenere al caldo e pelli ad olio per proteggere dal vento e dagli spruzzi d'acqua.
F sta per Fame
Avere la pancia piena durante la navigazione aiuta a combattere il mal di mare. Lo stomaco vuoto può causare nausea e cedere il passo al mal di mare. È importante mangiare bene e fare uno spuntino regolarmente, soprattutto se fa freddo e si consumano calorie attraverso l'aumento dell'attività fisica. Banane, barrette ai cereali, frutta secca o dolci saranno i vostri alleati.
F è per la paura
La paura può paralizzarti e causarti disagio durante la navigazione. Informatevi sul programma di navigazione, preparate le domande che volete fare allo skipper. È importante rilassarsi e anticipare tutte le proprie ansie. Se incontrate condizioni meteorologiche leggermente forti, pensate positivo e non chiudetevi in un'angoscia legata a cattivi pensieri (affonderemo, ci capovolgeremo...).
F è per la fatica
La fatica è uno degli elementi che causa il mal di mare. Prima di partire per un viaggio, è importante riposare bene e arrivare in buona forma sulla barca. I pisolini possono anche aiutarvi a ricaricare le batterie.
F sta per "Foif" (sete di acqua :-)
Ricordatevi di mantenervi ben idratati prima e durante il vostro soggiorno in mare. L'acqua potabile aiuta a combattere la sete e previene il mal di mare. Il vento, gli spruzzi del mare e il sole ti disidratano e dovresti forzarti a bere. Scegliere piccole quantità regolarmente, piuttosto che grandi quantità. Alcune persone possono godere di bevande zuccherate, ma le bevande calde come il caffè o l'alcol dovrebbero essere evitate.
In conclusione, è importante essere ben coperti, con la pancia piena (ma non farti vomitare), aver bevuto bene (non l'alcol) e pensare positivo.
