Con barche molto fisiche, i corridori oceanici devono fare un sacco di allenamento fisico. Durante il primo lock-up nel marzo 2020, gli skipper dovevano continuare ad allenarsi, soprattutto gli skipper IMOCA la cui scadenza era il Vendée Globe 2020.
Tuttavia, questi ultimi hanno disertato i palazzi dello sport e gli allenamenti congiunti. Tuttavia, devono continuare ad allenarsi, a rischio di compromettere tutto il lavoro che hanno fatto.
Barche molto fisiche
"L'idea è di non perdere il lavoro fatto negli ultimi mesi con il mio allenatore Anne Beaudart, che ho visto regolarmente. Ho l'obiettivo di guadagnare massa e so che durante questa reclusione non ne guadagnerò, ma cerco soprattutto di non perdere troppo" ci confida Clarisse Crémer skipper dell'IMOCA Banque Populaire.
"Le nostre barche sono molto fisiche e se una volta che il lockout è finito torniamo a lavorare senza fare sport, inizieremo ad attaccare il nostro fisico molto rapidamente. È importante mantenere la preparazione fisica e fare un minimo di manutenzione, ma anche non farsi saltare in aria" aggiunge Samantha Davies skipper della barca IMOCA Initiatives Coeur.
Precisamente, quali attività praticano a casa?
Da 1 a 1,5 ore di attività fisica
Clarisse e Samantha seguono i video inviati dal loro allenatore e preparatore e fanno tra 1 e 1,5 ore di sport al giorno. "Faccio qualche allenamento di forza sul mio ponte, niente di troppo originale. Ho anche un vogatore a casa e aggiungo piccole sessioni di stretching. Certo, non sostituisce la vela ed è difficile motivarsi. Soprattutto perché i miei sport preferiti sono la mountain bike e la corsa. Dopodiché, è certamente più facile per me, dato che non ho figli a cui badare clarisse spiega.
Per Samantha, lo sport è uno stile di vita familiare. A casa, tutti fanno sport! "Ho fatto un programma solo per me, perché allo stesso tempo gestisco la scuola per mio figlio. Divido la mia attività in due parti, 40 minuti la mattina per esempio e 40 minuti la sera. Poi scelgo se fare un'attività molto fisica o lo stretching. Non ho attrezzature a casa, quindi ho raccolto lattine di diversi pesi"
Per Stanislas Thuret Lo skipper del Class40 Everial, un energico polisportivo, ha fatto fatica a ritrovarsi senza potersi allenare all'aria aperta, ma ha mostrato ingegno per continuare ad allenarsi! "Al Finistère Ocean Racing Pole, ho fatto tre sessioni di preparazione cardio di 1,5 ore e mi sono anche esercitato nel nuoto"
Oggi, si è fissato un giorno di jogging e un giorno di circuit-training/CrossFit da 30 a 45 minuti seguito da due/tre stiramenti a settimana.
"Per la gara, ho fatto il giro del mio isolato, che è di circa 300m e faccio 30 giri. Per me, che non ho mai fatto una pista e preferisco vedere il mare, le rocce, ecc, sto lavorando anche sul lato mentale. Ho la fortuna di avere un vogatore per il riscaldamento, mi sono fatto una corda per saltare, ho una palla per gli addominali e la guaina"
Quest'ultimo esegue anche gli esercizi inviati dagli allenatori, ma anche quelli proposti dalla Federazione di Triathlon.
"Mi sono anche fatto un sistema davvero figo. Ho preso un peso di 30 libbre attaccato ad una vecchia drizza e carrucola e l'ho messo sopra un ramo d'albero nel mio cortile. Questo mi permette di lavorare sia i muscoli che le mani. È importante tenere un pezzo in mano per mantenere il corno, aggiunge.
"È difficile motivarsi quando si sa di non avere una data d'inizio" conclude Stan. Ma si è posto una sfida: "Riuscire a stare sulla palla svizzera è qualcosa che fanno gli sciatori" Lo skipper approfitta anche di questo confinamento per ricaricare le batterie e riposare, cosa che ha raramente il tempo di fare.
E voi a casa?
"Non dovremmo nemmeno cercare di fare troppo. Noi siamo atleti e siamo abituati all'esercizio, ma per le persone che non sono così atletiche è troppo. Punta a 30 minuti di attività ogni due giorni: cardio, stretching, yoga..." dice Samantha.
"L'allenatore a domicilio è fantastico. È un supporto che ti permette di tenere la tua bici e continuare ad allenarti mentre pedali. Gli sportivi lo usano molto in inverno. Mi pento di non averne comprato uno" confida Stan.
